练下腰最简单的方法图解_练下腰最简单的方法
(资料图片)
趴在地板上,双手放在身体两侧,慢慢举起,保持一定时间。重复几次后,双腿弯曲,脚掌与额头一致,小腿与身体呈90度。下腰时,双手抓住脚踝一定时间,膝盖保持直立至骨盆,用腰画圆。顺序是前侧后,手脚与肩同宽,慢慢缩短手脚距离。小贴士如下。本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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2021-09-18