暑假期间 家长该如何保护孩子视力?
【资料图】
每日商报讯 近日,杭州的陈女士带着儿子超超(化名)来到采荷街道社区卫生服务中心眼科就诊,谈及孩子近视的原因,其父母十分疑惑。
“平时我基本不让孩子碰平板电脑和手机,还经常阅读学习预防近视的文章,但没想到这学期他的度数仍增加了100度,这是怎么回事啊?”就诊当日,经过医生再三询问,医生判断,超超近视的原因很可能是长时间弹钢琴导致。
眼科医生吴静表示,像钢琴这种有固定练习时长的项目往往是家长所忽视的“隐形视力杀手”。孩子练钢琴往往一个小时打底,而弹钢琴时需要双眼注意力高度集中,如果环境光线不足,极其容易视觉疲劳,长期用眼活动,势必会影响视力。
我国是全世界近视患病率最高的国家,近视已成为我国重要的公共卫生问题,其中,青少年儿童的总近视率达52.7%,且会随着年龄增长,明显递增。对于“暑期期间,家长该如何保护孩子视力”的问题,医生在此也给出了几条建议:
1.长时间用眼容易导致眼肌疲劳,这是引起近视和近视度数加深的主要原因。因此,孩子每次持续近距离用眼时间不宜过长,20分钟左右要停下来休息一下,到室外活动或靠窗远眺一会。每天接触户外自然光(光照充足又不刺眼即可)的时间最好超过两小时,对于已患近视的孩子,应进一步增加户外活动时间,以此来延缓近视发展。
2.尽量减少使用电子产品。看书写字时,要保证充足的光照,选择有足够亮度、没有频闪和炫光的台灯。非学习目的的电子产品单次使用时长不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时,使用电子产品学习30-40分钟后,应休息放松10分钟,年龄越小,连续使用电子产品的时间应越短。另外,电脑屏幕最好背向或侧向窗户,避免出现反光现象。
3.读书写字身体要坐正,保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右(一尺),胸前与桌子距离应约一拳,握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。同时,不当的读写姿势会加快近视进展,因此,孩子不要躺在床上、沙发上、晃动的车厢内、过亮或过暗的光线下看书学习。
4.保证睡眠时长,确保小学生每天睡眠约10小时,初中生约9小时,高中生约8小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的食物。
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